marmott.

La course avant la course.

Dépose la trace de ta prochaine course. Tu récupères ton profil, tes temps de passage et où ça va faire mal, en clair.

ou essaie directement l'exemple

Cale tes prévisions sur une course que tu as déjà courue

Tu es sur Coros, Garmin ou Suunto ?

Connecte quand même Strava : ta montre y envoie déjà toutes tes sorties, donc on récupère tout pareil. Si la synchro Coros n'est pas encore active, ouvre l'app COROS, va dans Profil puis Comptes tiers, choisis Strava et autorise. Après ça, chaque sortie part dans Strava toute seule.

La course, c'est autre chose : tu uploades le roadbook officiel plus bas. Tes données perso restent gratuites à la main, ou en Pro tu connectes Strava et ta référence se remplit seule.

Ton plan de course

temps estimé

Tes 3 scénarios

Ta fourchette réaliste selon comment tu gères l'effort et la chaleur.

Le profil

Ton parcours vu de côté, du départ à l'arrivée.

Édition verrouillée. Active-la pour poser ou enlever un ravito au clic.

Nutrition

Tes besoins par heure, puis la répartition entre tes produits. Comme un vrai plan.

Vise 60 à 90 g/h selon l'intensité et ce que ton estomac encaisse. La chaleur relève l'eau et le sel.

Comment tu répartis tes glucides

Stratégie :
Marque :
FormatPart %g / unité
Liquide
Gel
Barre
Solide

Tes nutripacks à préparer, un par tronçon

À savoir sur ce parcours

Là où ça grimpe, là où ça descend, là où gérer.